Home /News /lifestyle /

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਡੇਲੀ ਮੇਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖਬਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀ (Surrey), ਯੂਕੇ ਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਕੋਲਾਜਿਸਟਿਕ ਡਾਕਟਰ ਗੁਰਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ (Clinical Psychologist Dr Gurpreet Kaur) ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਕੌਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਾਡੇ ਬੈਕਗਰਾਉਂਡ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।"

ਮਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਡਾ: ਕੌਰ ਅਨੁਸਾਰ, 'ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਾ: ਕੌਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।"

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਡਾ: ਕੌਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਇਕ ਹੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ 'ਤੇ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕੀਏ। ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ।' ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Health, Health benefits, Health care, Health news, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ