• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • NEWS LIFESTYLE HEALTH TIPS TO FOLLOW ON THIS NAVRATRS SEASON TO LOSE WEIGHT GH AP

Navratri 2021 : ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਓ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

ਨਰਾਤਿਆਂ ‘ਚ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ ਵਜ਼ਨ, ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

ਨਰਾਤਿਆਂ ‘ਚ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ ਵਜ਼ਨ, ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

  • Share this:
ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੇਖਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ ਨਰਾਤੇ 7 ਅਕਤੂਬਰ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਕੱਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਸ਼ਰਧਾ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਵਰਤ ਦਾ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਆਪਣੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੁੱਝ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਫੁਲ ਕਰੀਮ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

5. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: