ਜਾਣੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਓਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ

ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਟੇਸਟੀ ਵੀ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਜਾਣੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਓਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ

  • Share this:
Oats or Oatmeal For Weight Loss: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਓਟਸ (Oat) ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (Weight-loss) ਵਾਸਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ (Oatmeal) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਟੇਸਟੀ ਵੀ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਓਟਸ ਦੇ ਲਾਭ (Benefits of oats)
ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਦੇਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਓਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ। ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭੂਕ ਵੀ ਘੱਟ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਓਟਸ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਓਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਪਰ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਟੇਸਟੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਓਟਸ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ, ਕੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ?
ਓਟਸ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ।

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: