• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • PARENTING HEALTH NEWS THESE 4 YOGA WILL HELP TO INCREASE YOUR KIDS HEIGHT

Yoga For Kids: ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਯੋਗ ਆਸਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ Height

Yoga For Kids: ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਯੋਗ ਆਸਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ Height (Image-Shutterstock)

Yoga For Kids: ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਯੋਗ ਆਸਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ Height (Image-Shutterstock)

  • Share this:
    Yoga For Kids Height, Parenting Guide: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

    ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾ ਵਧੇ। ਪਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗ ਆਸਨ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ ਵਧੇਗਾ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵੀ ਨਾਲ ਹੀ ਵਧੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬਾਈ ਵਧੇਗੀ ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ।

    ਧਨੁਰਾਸਨਾ : ਆਪਣੇ ਢਿਡ ਭਾਰ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ।

    ਪਾਦਹਸ੍ਤਾਸਨ (Padahastasana) : ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਿਰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

    ਤਾੜ ਆਸਨ : ਤਾੜ ਆਸਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।

    ਵ੍ਰਿਕਸ਼ ਆਸਨ : ਇਹ ਆਸਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਮਸਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

    ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ ਮਦਦ ਤਾਂ ਕਰਨਗੇ ਹੀ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿਓ।

    ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਆਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੇ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਸਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਸਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਾਓ।

    (Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ 18 ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)
    Published by:Gurwinder Singh
    First published: