• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • PARENTING TIPS CHILDHOOD OBESITY DIET TIPS TO HELP CHILD MAINTAIN A HEALTHY WEIGHT GH AP AS

ਬੱਚਿਆਂ `ਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ TIPS

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

  • Share this:
ਮੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਭ ਨੂੰ ਪਿਆਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਉਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਆਦਤ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

2. ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਆਦਿ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਮਠਿਆਈ, ਲੱਡੂ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਆਦਿ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਮੰਗਣ 'ਤੇ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

3. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਾਅਨੇ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਰੋਕੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਰੁਚੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੇਗਾ।

4. ਆਦਰਸ਼ ਬਣੋ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

5. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਸਮਝਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਖਮਿਆਜ਼ਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੁਗਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ।
Published by:Amelia Punjabi
First published: