Home /News /lifestyle /

Period Cramps: ਜਾਣੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ, ਇਹ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

Period Cramps: ਜਾਣੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ, ਇਹ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

 Period Cramps: ਜਾਣੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ, ਇਹ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

Period Cramps: ਜਾਣੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ, ਇਹ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ: ਕੁਝ ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੀਨ ਦੀ 19 ਸਾਲਾ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰਨ ਕਿਨਵੇਨ ਝੇਂਗ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਕਰੈਮਪ (Period Cramps)ਕਾਰਨ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:

ਪੀਰੀਅਡਸ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ: ਕੁਝ ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੀਨ ਦੀ 19 ਸਾਲਾ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰਨ ਕਿਨਵੇਨ ਝੇਂਗ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਕਰੈਮਪ (Period Cramps)ਕਾਰਨ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ।

ਦਰਅਸਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਓਪਨ 'ਚ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਨਵੇਨ ਜ਼ੇਂਗ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ 'ਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਖੇਡ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਚ ਹਾਰ ਗਈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਮਨ 'ਚ ਕਈ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੀਰੀਅਡਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਡਾ: ਮੰਜੀਰੀ ਮਹਿਤਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ, ਹੀਰਾਨੰਦਾਨੀ ਹਸਪਤਾਲ - ਫੋਰਟਿਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹਸਪਤਾਲ (ਵਾਸ਼ੀ, ਮੁੰਬਈ) ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ


ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ (Cramps) ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਵਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps), ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ (Cramps) ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੜਵੱਲ (Cramps) ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਪਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰਤ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦਾ ਦਰਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ Qinwen Zheng ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝਣਗੇ। ਫਿਰ ਮੈਚ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਇੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਚ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਦੋ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਜਾਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਲੜਕੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਸਕੂਲ 'ਚ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਕੜਵੱਲ (Period Cramps) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?


ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦਾ ਵਿਆਹ ਹੋਵੇ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਓਪਨ ਵਰਗੀ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ Periods ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਿਯਮਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਤਰੀਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Published by:rupinderkaursab
First published:

Tags: Health, Health care, Health care tips, Health news, Periods, Players, Tennis