ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ-ਅਧਿਐਨ

ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾਨ-ਐਕਟਿਵ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ (ਬੀਪੀ-ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ) ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੀ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਤੁਰਕੂ ਪੀਈਟੀ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਯੂਕੇਕੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।

ਅਧਿਐਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਵੇਂਸ਼ਨ ਗ੍ਰੁਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਲਕੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਐਕਟਿਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਮਾਹਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਤੁਰਕੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (University of Turku) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਤਾਰੂ ਗਰਥਵੇਟ (Taru Garthwaite) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 'ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦੋਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ'।

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੀ ਆਇਆ ਸਾਹਮਣੇ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੰਟਰਵੇਂਸ਼ਨ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 50 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੂਹ ਦੀ ਹਲਕੀ- ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੇਗੁਲੇਸ਼ਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਵੇਂਸ਼ਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਦੇਖੇ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ‘ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਇਨ ਸਪੋਰਟਸ’ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।