Home /News /lifestyle /

'ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ' ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ

'ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ' ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ

'ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ' ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ

'ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ' ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ

How to build self confidence in Children: ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
Confidence in Children: ਬੱਚਿਆ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਖੜੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਯੋਗਾ। ਜੀ ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੀ ਮੁਦਰਾ ਜੋ ਸ਼ੰਖ ਦੇ ਖੋਲ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਅੰਜਲੀ ਮੁਦਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੰਖਨਾਦ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁਭ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੰਖ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਗਲੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਨੀ ਤੱਤ, ਆਕਾਸ਼ ਤੱਤ, ਜਲ ਤੱਤ, ਧਰਤੀ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਾਯੂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਿੱਤ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ 'ਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੋਲਣ 'ਚ ਮਿਠਾਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਡਾਟ ਕਾਮ ਮੁਤਾਬਕ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਲਣ 'ਚ ਅੜਚਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਸ਼ੰਖ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
-ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
-ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ
-ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ
-ਆਸਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੰਖ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
-ਸ਼ੰਖ ਦਾ ਗੋਲਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਮ ਦੀ ਧੁਨੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
-ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
-ਸ਼ੰਖ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Published by:Tanya Chaudhary
First published:

Tags: Child care, Health, Lifestyle, Self confidence, Yoga

ਅਗਲੀ ਖਬਰ