Home /News /lifestyle /

Skin And Hair Care: Oxidative Stress ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰਿਏ ਬਚਾਅ

Skin And Hair Care: Oxidative Stress ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰਿਏ ਬਚਾਅ

Skin And Hair Care: Oxidative Stress ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰਿਏ ਬਚਾਅ

Skin And Hair Care: Oxidative Stress ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰਿਏ ਬਚਾਅ

Skin And Hair Care: ਅੱਜ ਕਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਵਾਨੀ 'ਚ ਹ ਆਉਣ ਲਗ ਪਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਕਿਨ ਦਾ ਝੁਲਸ ਜਾਣਾ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ, ਨਹੁੰ ਦਾ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ(Oxidative stress) ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:

ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ

Skin And Hair Care: ਅੱਜ ਕਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਵਾਨੀ 'ਚ ਹ ਆਉਣ ਲਗ ਪਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਕਿਨ ਦਾ ਝੁਲਸ ਜਾਣਾ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ, ਨਹੁੰ ਦਾ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ(Oxidative stress) ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ(cell membranes) 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲ 30 ਦੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਅਵਨੀਤ ਬੇਦੀ ਤੋਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸ੍ਕਿਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ-

ਔਰਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਾਡੀ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ(acids omega rich diet) ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰਿਤ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਫੈਟਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।









View this post on Instagram






A post shared by News18Punjab (@news18punjab)




ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

Vitamin A: ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਅਖੰਡਤਾ(structural integrity) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਆਂਦਰਾਂ, ਪੇਟ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਥੈਲਿਅਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਸ਼ ਲੀਵਰ ਓਇਲ, ਮਿੱਠੇ-ਆਲੂ. 'ਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

Vitamin C: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਂਵਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਟਮਾਟਰ ਬਰੌਕਲੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਸੰਤਰਾ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

Vitamin B: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ।

Vitamin E: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੈੱਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਗੁਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦੇ ਤੇਲ, ਅੰਡੇ, ਬੀਜ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੇਸਰ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ

ਜ਼ਿੰਕ: ਜ਼ਿੰਕ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਂ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ, ਓਟ ਆਟਾ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਯੂਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਣਿਜ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਬਰੂਅਰ ਖਮੀਰ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਚਾਈ ਦੇ ਬੀਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਵਜੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਭਟਕ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਫੈਂਸੀ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ।

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਸਨ, ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰਗੜ ਕੇ ਹਟਾਉਂਦੀ ਸਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ੍ਕਿਨ ਵੀ ਸਾਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Hair Care Tips, Hair Growth Diet, Skin, Skin care tips