Swimming Helps In Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਘੱਟ

Swimming Helps In Weight Loss: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਅਜ਼ਮਾਓ : Prevention.com ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਏਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਟੋਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹਰਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਫ੍ਰੀ ਸਟਾਈਲ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੈਰਾਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਟ੍ਰੋਕ 'ਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਫੈਟ ਵੀ ਜਲਦੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੈਰਾਕੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।