ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ 4 ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਪੜ੍ਹੋ ਖਬਰ

ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਘਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਏ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

OnlyMyHealth ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮਾਂਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ 10 ਜਾਂ 11 ਵਜੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ। ਜੋ ਲੋਕ 8 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਹ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ : ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫੂਡ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ : ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਫੂਡ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਵੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਆਦਿ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ।

ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਮੀ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ 'ਚ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਖਾਓ, ਪਰ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।