ਇਹ ਪੰਜ ਆਦਤਾਂ ਦਸਦੀਆਂ ਨੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ

ਤਣਾਅ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

1. ਅਤੀਤ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ। ਡਾ. ਲਿਓਨਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਰੇਲ ਗੁੰਮ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ।

2.  ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੇ ਜਾਈਏ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਗਰੈਹਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਟਾਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ।

3. ਗੱਲ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲੈਣਾ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਡਾ. ਗਰੈਹੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਕਾਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਡਾ. ਗਰੈਹੋਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਕਦਮ ਤੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

4. ਜਬਰੀ ਖੁਸ਼ ਦਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼

ਡਾ. ਲਿਓਨਾਰਡ ਅਤੇ ਡਾ. ਗਰੋਹੋਲ ਦੋਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲਿਓਨਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੁਕਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਝੂਠੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

5. ਨੀਰਸ ਸੈਕਸੂਅਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ

ਡਾ. ਲਿਓਨਾਰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸੂਅਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸੂਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ  ਨੀਰਸ ਅਤੇ ਗਤੀਹੀਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿਦੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਉਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।