Vitamin B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਦਿੱਕਤਾਂ

ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀ ਐਨ ਏ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ,  ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਕਿਨ,  ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਹੁਤੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੇਹੱਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੂਪ ਦੀ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

myUpchar ਦੀ ਡਾ. ਮੇਧਾਵੀ ਅਗਰਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ,  ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਆਧਾਰਿਤ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਦਰਖਤ-ਬੂਟੀਆਂ ਆਧਾਰਿਤ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ।ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਥਕਾਣ,  ਹੱਥ-ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਝਣਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ,  ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ ,  ਬੁੱਲੀਆਂ ਦਾ ਫੱਟਨਾ,  ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਹੋਣਾ ,  ਏਨੀਮੀਆ,  ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣਾ,  ਭੁੱਖ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ , ਸਕਿਨ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਪੈ ਜਾਣਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ,  ਕੰਨ ਬਜਨਾ ,  ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਆਦਿ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।  ਰੋਜਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 0.4 ਮਾਈਕਰੋਗਰਾਮ,  7 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 0.5 ਮਾਈਕਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ  ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 0.9 ਮਾਈਕਰੋਗਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਰੋਜਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।