Home /News /lifestyle /

Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਸੁਆਦ ਸਮੂਦੀ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਸੁਆਦ ਸਮੂਦੀ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਸੁਆਦ ਸਮੂਦੀ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਸੁਆਦ ਸਮੂਦੀ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਜਿਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ-ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ...
  • Share this:
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਜਿਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ-ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਾਈਟ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੌਕੀ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਮੂਦੀ
ਸਟਾਈਲਕ੍ਰੇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੌਕੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੌਕੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਲਸਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੀਲੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੱਪ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਲੌਕੀ, ਇਕ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ। ਬਲੈਂਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੂਬੇਰੀ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਚਿਆ ਸਮੂਦੀ
ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੈ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਟਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਚਿਆ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਪਾਲਕ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਮੂਦੀ
ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਲਕ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ, ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
Published by:Drishti Gupta
First published:

Tags: Lifestyle, Lose weight, Weight loss

ਅਗਲੀ ਖਬਰ