HOME » NEWS » Life

Ayurveda: ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ

News18 Punjabi | Trending Desk
Updated: September 15, 2021, 10:01 PM IST
share image
Ayurveda: ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
 ਵਾਲ਼ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ,ਯੋਗ ਆਸਣ, ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਲੰਬੇ ਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ਼

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਕਾਫੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਡਾ: ਦੀਕਸ਼ਾ ਭਵਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ-

ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਡਾ. ਭਵਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਅੱਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਢੁੱਕਵੀਂ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਲਾਭ-

ਡਾ ਭਾਵਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਹਲਕਾਪਣ, ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ, ਪਿਆਸ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਹੋਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਮੱਥੇ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਵਟਾ ਵਧਣ, ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਅਗਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ?

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਤ ਅਤੇ ਪਿੱਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ (ਸੂਕਸ਼ਮਾ ਵਿਆਯਾਮ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Published by: Anuradha Shukla
First published: September 15, 2021, 10:01 PM IST
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ