ਇੱਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ? ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ TIPS

40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਰਬੀ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੈਨਿਕ ਭਾਸਕਰ ਅਖਬਾਰ ਨੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਆਪਣੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮਿਸੂਰੀ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਵਿਏਰਾ-ਪੋਟਰ ਮੁਤਾਬਕ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ 'ਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਨੀਂਦ 'ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਡਾ: ਗੇਲ ਗ੍ਰੀਨਡੇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋ ਉਪਾਅ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੈਲੋਰੀ ਡੈਫੀਸਿਟ ਦਾ ਇਹ ਨਿਯਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਹਾਰਵਰਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਲਥੀ ਕੈਲੋਰੀ ਡੈਫੀਸਿਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 50 ਤੋਂ 70 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ : VMD ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵੀ 50-70 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਵਿਟੀ ਵਿਚ ਛੁਪੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।