HOME » NEWS » Life

ਯੋਗ ਦਿਵਸ 2021: ਕਰੋ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਆਸਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

News18 Punjabi | Trending Desk
Updated: June 21, 2021, 3:11 PM IST
share image
ਯੋਗ ਦਿਵਸ 2021: ਕਰੋ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਆਸਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ
ਯੋਗ ਦਿਵਸ 2021: ਕਰੋ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਆਸਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ

  • Share this:
  • Facebook share img
  • Twitter share img
  • Linkedin share img
ਕੋਵੀਡ-19 ਕਾਰਨ ਲੱਗੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਵਾਈਟ ਬਲੱਡ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਆਸਣ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:

ਦੰਡਯਮਨ ਧਨੁਰ ਆਸਨ : ਦੰਡਯਮਨ ਧਨੁਰ ਆਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਮਸਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਤੂ ਬੰਧ ਆਸਨ / ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼
ਇਹ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਥਾਈਮਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੀ-ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਟੀ ਸੈਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਤਰਾਸਨ
ਇਹ ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਬਾਲ ਆਸਨ
ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਸਨ, ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਜ਼ਮੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਲਭ ਆਸਨ
ਇਹ ਗੁਦੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਇਹ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਪਾਈਨਲ ਟਵਿਸਟ
ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਇਹ ਆਸਣ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈਜਿੰਗ ਜਾਂ ਰਿਸਟੋਰੇਟਿਵ ਪੋਜ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Published by: Ramanpreet Kaur
First published: June 21, 2021, 2:39 PM IST
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਗਲੀ ਖ਼ਬਰ