Home /News /punjab /

Kids Health Benefits : ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਵਾਓ ਇਹ Activities, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਭਰਪੂਰ ਫਾਇਦੇ

Kids Health Benefits : ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਵਾਓ ਇਹ Activities, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਭਰਪੂਰ ਫਾਇਦੇ

child

child

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੈਨਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

  • Share this:
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੱਸਦੇ ਖੇਡਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਪਿਆਰੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੈਨਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਬੁਰਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੁੱਝੇ ਸਕਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਇਨਡੋਰ ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ।

ਡਾਂਸਿੰਗ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਰੀਰਤ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚਾ ਬੋਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈਡ ਐਂਡ ਸੀਕ ਖੇਡੋ
ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਲੁਕਣਮੀਟੀ ਖੇਡੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਈ ਬੱਚੇ ਇਸ ਗੇਮ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਹ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਲੁਕ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੋਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖ ਸਕੇ। ਇਸ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੁਕਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵੀ ਲੱਭ ਲਵੇਗਾ। ਬੱਚੇ ਡੈਮ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸੰਗਠਿਤ ਕਸਰਤ
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਮਿਲ ਕੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਨਾ ਦਿਖਾਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕੇ। ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੰਪਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੈਲੇਂਸਿੰਗ
ਬੈਲੇਂਸਿੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਬੈਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਇਕਾਗਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ।
Published by:Sarafraz Singh
First published:

Tags: Kids

ਅਗਲੀ ਖਬਰ