Home /News /punjab /

Tips To Get Rid of Stiff Neck : ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਓ ਰਾਹਤ

Tips To Get Rid of Stiff Neck : ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਓ ਰਾਹਤ

neck

neck

ਇੱਕ ਹੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • Share this:
ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਗਰਦਨ ਕਿਤੇ ਅਟਕ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ ਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਟਾਈਲਕ੍ਰੇਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ, ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ, ਝੁਕਣ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਪੈਣਾ, ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
-ਲੌਂਗ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
-ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
-ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਲੰਬੀਆਂ ਕਾਲਾਂ 'ਤੇ ਈਅਰਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
-ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
Published by:Sarafraz Singh
First published:

Tags: Health, Health tips, Lifestyle

ਅਗਲੀ ਖਬਰ