Home /News /uncategorized /

1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਫਾਇਦੇ

1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਫਾਇਦੇ

  • Share this:

ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ ਟੇਸਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਓ ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਪਾਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਹ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸੀਏ :

1. ਭਾਰ ਘਟਾਓ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਦੂਸਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

2. ਸੂਗਰ ਘੱਟ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿਚ ਅਮੀਰ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਇਕ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ 20 ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ 20 ਤੋਂ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

6. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਫਤ : ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੰਟੋਲਰੈਂਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੰਟੋਲਰੈਂਸ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Published by:Anuradha Shukla
First published:

Tags: Almond, Milk