ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ (Coronavirus) ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੌਕਡਾਉਨ (Lockdown) ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਡਿਸਟੇਂਸਿੰਗ (Social Distancing) ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਾਈਫ਼ ਸਟਾਈਲ (Lifestyle) ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਰ ਵਕਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਉ (Stress) ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (Mental Health) ਉੱਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭੈੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਕਡਾਉਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ (Mood Swing) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ ਅਪਣਾ ਮੂਡ!
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਏਲੋਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਰਾਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋਣ ਤੇ ਕਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਹੱਦ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਟਿਸੋਲ ਦਾ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਖ਼ਾਸ ਟਿਪਸ ਆਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਊ: ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਯੁਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਕੇਲਾ ਖਾਊ, ਆਰੇਜ਼, ਔਲ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਊ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋਗੇ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪਿਓ: ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਟਾਕਸਿੰਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਰੂਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਲਵੋ ਅਨੰਦ ਜਦੋਂ ਮਨ ਉਦਾਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੱਛਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਮੂਡ ਲਿਫ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਮਨ ਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹੀ ਠੀਕ ਵਕਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਕਰ ਕੇ ਟੈਨਸ਼ਨ ਫ਼ਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
